Apa sih manfaat makan kiwi setiap hari? Ya, setiap buah-buahan tidak terkecuali kiwi mengandung sejumlah nutrisi penting bagi tubuh. Bahkan jika Kalian mengkonsumsi 2 buah kiwi setiap hari akan mendapatkan banyak kebaikan bagi tubuh. Hal ini bisa dilihat dari kandungan dan nilai gizi buah kiwi.
Kandungan dan Nilai Gizi Buah Kiwi
Buah kiwi awalnya berasal dari Tiongkok dan bernama Mihoutao, lalu di tahun 1990 kiwi pun melanglang buana sampai ke Amerika Serikat dan Inggris. Setelah 4 tahun berselang, barulah kiwi dibudidayakan dan dikemmbangkan di Selandia Baru. Sebagai negara yang terletak di kawasan Kutub Selatan, lalu kini menguasai hingga 35%-nya pasar Kiwi secara global.
Buah yang bernama latin Actinidia chinensis tersebut mengandung serat dan vitamin C tinggi untuk meningkatkan metabolisme dan imun tubuh. Selain itu, ada pula kandungan vitamin E untuk memelihara kesehatan kulit, serta berbagai kandungan mineral lainnya.
Pada 100 gram kiwi, didalamnya terdapat beberapa zat gizi seperti karbohidrat 11%, energi 3%, lemak total 2%, protein 2%, serat makanan 8%, folat 6%, riboflavin 2% dan masih banyak lagi yang lainnya.
Lalu, Apa Saja Manfaat Makan Kiwi Setiap Hari?
Jika Kalian penasaran dengan khasiat yang didapat dengan mengkonsumsi buah kiwi setiap hari, berikut ulasannya :
- Mencegah Degenerasi Makula
Degenerasi macula adalah penurunan penglihatan bagian pusat yang menyebabkan gangguan penglihatan orang dewasa maupun orang yang lanjut usia. Kondisi tersebut untuknya bisa diminimalisir dengan mengkonsumsi kiwi secara rutin.
Di dalam buah kiwi terkandung zeaxanthin dan lutein yang terbukti secara efektif dapat menambah kepadatan optik yang berasal dari pigmen macula mata. Menurut penelitian, bahkan tingkat efektivitasnya untuk mencegah terjadinya degenerasi makula cenderung lebih tinggi daripada mengkonsumsi sayuran.
- Meningkatkan Mood
Enzim yang terdapat pada buah kiwi adalah moodboster, bisa meningkatkan energi metabolic serta membantu sistem neutotransmitter dalam meningkatkan energi. Hal tersebut dibuktikan lewat penelitian dari the Journal of Nutritional Science yang dilangsungkan di Selandia Baru, mereka mempelajari 34 orang pria dari usia 18-35 tahun dan diberi buah kiwi dalam periode waktu selama 6 minggu.
Lalu, hasilnya menyatakan bahwa mereka yang memakan 2 buah kiwi setiap hari mengalami peningkatan energi hingga 31%.
- Dapat Memperbaiki Sistem Pencernaan
Buah kiwi juga memiliki kandungan enzim actinidin, untuk memperbaiki sistem pencernaan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas Hongkong, dimana mereka mengamati orang yang berusia dewasa dengan riwayat konstipasi kronis, lalu mengkonsumsi 2 buah kiwi setiap hari selama 30 hari lamanya.
Sesudah penelitian berlangsung, ditemukan bawa orang dewasa tersebut mengalami penurunan ketidaknyamanan sebanyak 23%, serta meminimalisir waktu pencernaan selama 15 jam.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat makan kiwi setiap hari lainnya ialah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ternyata buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 2 kali lipatnya dari kandungan vitamin C pada buah jeruk. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi tersebut itulah yang bisa membantu meningkatkan daya imun untuk mencegah tubuh terhadap serangan berbagai penyakit. Di samping itu, vitamin C ini juga berguna sebagai zat antioksidan paling efektif untuk menangkal radikal bebas.
- Memelihara Pertumbuhan Janin
Manfaat lainnya yaitu terkait dengan wanita hamil. Kandungan asam flat pada buah kiwi, kenyataannya sangat diperlukan wanita hamil untuk pertumbuhan janin serta dapat membantu tubuh menghasilkan sel darah merah sekaligus sebagai salah satu sumber energi.
Mengkonsumsi senyawa asam folat sesuai jumlah yang telah direkomendasikan secara teratur selama masa kehamilan, tentu bisa meminimalisir resiko kecacatan pada tabung saraf otak sekaligus sumsum tulang belakang.
Bagaimana, Kalian tertarik dengan banyaknya manfaat makan buah kiwi setiap hari di atas bukan? Kini saatnya Kalian harus rutin mengkonsumsi buah kiwi. Yuk, langsung saja pesan buah kiwi di duniasegar.com untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi Kalian, tunggu apalagi?
Demikianlah penulisan Artikel Ini Dia Manfaat Makan Kiwi Setiap Hari Yang Tidak Bisa Diabaikan!. Semoga bermanfaat 🙂
Baca Juga:Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan
