Apakah Kalian gemar mengkonsumsi buah kelengkeng? Nah, bagi yang gemar memakan buah berbentuk bulat kecil dan memiliki rasa yang manis ini, ada kabar baik buat Kalian. Kenapa? Karena ada banyak sekali manfaat makan kelengkeng untuk kesehatan. Buah ini memang bisa dibilang sangat familiar karena kita juga sering mendapatkannya di pasaran, baik itu di pasar tradisional maupun supermarket. Berikut 6 Manfaat Makan Kelengkeng Untuk Kesehatan
Kandungan Buah Kelengkeng
Buah kelengkeng menawarkan kesegaran dan rasanya yang begitu khas. Namun tidak hanya itu saja tentunya, karena buah ini juga sangat berguna bagi kesehatan tubuh, mulai dari kesehatan kulit, rambut, hingga organ tubuh penting lainnya.
Kelengkeng memiliki nama ilmiah yaitu Dimocarpus longan, sama seperti buah jenis lainnya, di dalam kelengkeng juga terkandung vitamin, mineral dan serat yang cukup tinggi. Serat tinggi inilah yang akan berperan bagi kesehatan jika Kalian mengkonsumsinya, terutama bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Jika kalian memetik lalu mengkonsumsi buah kelengkeng sebanyak 5-6 buah, maka Kalian sudah mampu memenuhi setengahnya kebutuhan vitamin C bagi tubuh seharian. Buah kelengkeng juga memiliki kandungan antioksidan untuk mencegah timbulnya berbagai macam penyakit.
Menurut Healthline, dari 100 gram buah kelengkeng terdapat kandungan 15 gram karbohidrat, 1.3 gram serat, 1mg kalsium, 84 mg vitamin C, dan kandungan lainnya yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Apa Saja Sih Manfaat Makan Kelengkeng Untuk Kesehatan?
- Dapat Meningkatkan Imun Tubuh
Karena mengandung vitamin C tinggi di dalamnya, serta mampu memenuhi sebanyak 90% asupan vitamin C harian bagi tubuh, sudah pasti buah kelengkeng bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan kecukupan asupan vitamin C ini, sudah tentu penyerapan zat besi di dalam makanan pun bisa berjalan secara maksimal. Imbasnya, kekebalan tubuh pun menjadi lebih kuat.
- Menyehatkan Kulit
Manfaat makan buah kelengkeng yang lainnya ialah dapat membantu menjadikan kulit lebih cantik, bersinar, sehat, dan mulus, sebab kandungan antioksidan di dalamnya tinggi. Hal ini bisa dibuktikan dari masyarakat.
- Menjaga Kesehatan Organ Jantung
Kelengkeng diyakini dapat memelihara kesehatan organ jantung sekaligus menyehatkan sistem pembuluh darah, sebab kandungan vitamin C di dalamnya cukup tinggi. Jadi, Kalian bisa terhindar dari gangguan penyakit jantung yang diakibatkan oleh kerusakan pada dinding pembuluh darah. Selain itu, vitamin C pada buah kelengkeng bermanfaat untuk menurunkan resiko terjadinya serangan jantung.
- Mengobati Diabetes
Manfaat makan kelengkeng untuk kesehatan lainnya ialah bisa mengatasi penyakit diabetes. Berdasarkan salah satu penelitian yang menemukan adanya kandungan fenolik pada buah kelengkeng, dimana kandungan inilah yang mampu menurunkan glukosa dalam darah, karena itu bisa mengendalikan gula darah.
- Menurunkan Berat Badan
Buah bulat kecil dan manis ini juga ternyata mampu menurunkan bobot badan seseorang, mengingat kandungan seratnya yang sangat tinggi. Selain itu, kelengkeng juga bisa meluruhkan kalori sekaligus dapat melancarkan sistem pencernaan. Dengan mengkonsumsi kelengkeng secara teratur dan rutin bisa membuat Kalian tidak mudah haus ataupun lapar.
- Menyehatkan Mata
Seperti kita ketahui bahwa riboflavin adalah senyawa penting sebagai salah satu bagian vitamin B kompleks. Berdasarkan hasil penelitian yang bertajuk “Archives of Ophthalmology” yang diterbitkan tahun 2005 lalu, menjelaskan bahwa seseorang yang mengalami kekurangan riboflavin bisa meningkatkan resiko mengalami gangguan mata, terutama katarak.
Namun tidak bagi Kalian yang gemar mengkonsumsi buah kelengkeng. Karena dengan 3,5 ons buah kelengkeng saja yang kalian konsumsi dapat mencegah timbulnya gangguan pada kesehatan mata. Mengingat jumlah kelengkeng tersebut bisa menghasilkan sebanyak 45% kebutuhan riboflavin bagi wanita, dan 38% kebutuhan riboflavin pada pria berdasarkan AKG (Angka Kecukupan Gizi) harian.
Wah, sangat banyak kan manfaat makan kelengkeng untuk kesehatan? Karena itu, Kalian tidak perlu ragu lagi mengkonsumsi buah kelengkeng secara rutin. Sebagai solusinya, yuk berbelanja buah kelengkeng segar di duniasegar.com !
Demikianlah penulisan Artikel Ini 6 Manfaat Makan Kelengkeng Untuk Kesehatan. Semoga bermanfaat 🙂
Baca Juga:Manfaat Makan Jeruk, Khusus Untuk Kamu Yang Mau Hidup Sehat
